hausss?? gak lagi

Puasa secara bahasa artinya menahan atau mencegah. Menurut syariat agama Islam artinya menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan syarat tertentu, untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim

Dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan aktivitas yang menguras energi dan cairan tubuh, tentu kita tak mau puasa menyebabkan berkurangnya kualitas dan efektivitas kita dalam bekerja. Ibadah puasa sebisa mungkin berjalan seiring dengan rutinitas sehari-hari. Rasa lapar mungkin masih bisa kita tahan. Namun di tengah teriknya matahari daerah tropis seringkali rasa haus sering datang menggoda.

Rasa haus sangat dipengaruhi oleh minyak, gula dan garam yang kita konsumsi. Memang sulit untuk menghindari minyak/ lemak, garam ataupun gula dalam makanan kita, terutama saat sahur. Lauk dan sayuran akan terasa hambar tanpa garam. Untuk menggoreng atau menumis kita juga butuh minyak/ margarin. Dan untuk membuat teh atau minuman lainnya kita butuh gula sebagai tambahan energi. Bahkan pasta gigi yang biasa kita pakai untuk menyikat gigi juga mengandung gula.

Berikut ini ada tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa:

1.    Setelah selesai makan sahur, menyikat gigi.

2.    Berkumur-kumur dengan air putih hangat yang cenderung panas selama kurang lebih 20 detik. Air putih hangat ini akan melarutkan sisa-sisa lemak, garam, dan gula dalam rongga mulut.

3   Minum air putih hangat secukupnya untuk membersihkan   kerongkongan.

4   Minum air dingin/ sejuk untuk memberikan sensasi segar di dalam mulut.

5   Kita siap berpuasa dengan meminimalisir rasa haus.

Semoga dengan berkurangnya rasa haus akan menambah kualitas ibadah kita selama Ramadhan. Dan menjadikan kita pribadi yang lebih baik seusai Ramadhan.

Read more »

tanpa lemasss??? bisa bangettt !!

         

                  Tak terasa yah sudah seminggu lebih kita berpuasa.gimana dengan anda? Apakah puasa anda lancar? Atau ada yang bolong?hehe...

Saat berpuasa tubuh kita menyesuaikan diri dengan kebiasaan berpuasa.Perubahan jadwal makan dan tidurpun berubah secara drastis,maka tak heran membuat kita berat untuk menjalaninya

Nah, bagi Anda yang ingin tetap fit atau kembali bugar pada saat berpuasa terlebih menjelang weekend kedua  ini saya punya tipsnya nih, bagaimana caranya agar badan kita tetap fit kembali sehat selama berpuasa, untuk itu mari simak tips sehat dibawah ini yah :

Sahur

Pada saat sahur usahakan Anda tidak melewatkan makan sahur, yah memang sih bangung untuk sahur memang agar malas dan rasanya ingin kembali di tempat tidur yang nyaman. Namun walau begitu Anda harus tetap sahur karna sahur merupakan hal yang sangat penting untuk memberikan tenaga dalam menjalankan aktivitas berpuasa.

Oh ya, satu lagi pada saat sahur usahakan makan makanan yang banyak mengandung vitamin dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dan demi mendapatkan hasil yang maksimal jangan lupa setelah makan untuk mengkonsumsi multi vitamin setiap hari.

Sholat Subuh

Sebaiknya sehabis sahur jangan tidur lagi, usahakan untuk sholat subuh, karna sholat juga dapat bermanfaat untuk kesehatan kita juga lho, karna dalam sholat tubuh Anda akan banyak melakukan banyak gerakan maka secara otomatis tubuh tetap segar dan aktif.

Tidur Siang

Tips saya selanjutnya adalah tidur siang, ternyata berdasarkan para ahli yang sudah melakukan penelitian bahwa tidur siang tidak harus dalam waktu yang sangat lama. Cukup sekitar 15 menit untuk membuat tubuh Anda segar kembali.

Makan Berbuka

Setelah seharian berpuasa, maka saatnya adalah berbuka, nah pada saat berbuka inilah yang Anda harus perhatikan, usahakan berbuka dengan makanan yang bergizi seperti buah buahan, minuman manis, dan masih banyak lagi. Hindari juga makanan yang seperti goreng gorengan.

Jangan makan yang mengandung banyak lemak

Batasi asupan makanan lemak saat berbuka. Karna pada saat berbuka kemungkinan besar Anda akan langsung makan tanpa memikirkan kadar lemak yang dikandung dalam makanan tersebut.

Dengan badan yang fit dan segar tentunya anda bisa lebih menikmati weekend anda. Untuk anda yang ingin mengisi weekend ini dengan merawat diri, anda bisa mengunjungi tautan dibawah. Anda akan mendapatkan cara alami untuk menjadikan kulit putih berseri. Selain itu anda juga akan mendapatkan cara alami untuk mengatasi berbagai keluhan seperti jerawat, flek dan penuaan dini…

Read more »

basmi jerawat anda!!!!

Kesal karena jerawat tak kunjung hilang? Mungkin perawatan dari luar saja belum cukup. Menurut Elliott Weiss, M.D., ahli dermatologi dari Laser & Skin Surgery Center, New York, makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi kondisi kulit, termasuk masalah jerawat.

Agar wajah terbebas dari jerawat, Elliott menyarankan untuk hindari konsumsi makanan manis, terlalu lezat dan banyak mengandung susu. Selain membuat tubuh Anda melar, makanan ini juga merupakan 'nutrisi' untuk pertumbuhan jerawat.

"Konsumsilah makanan sehat dan seimbang yang kaya vitamin dan mineral. Tubuh akan sehat, kuat dan cantik," tuturnya, seperti yang dikutip dari Total Beauty.

Tapi perlu diingat, perawatan dari dalam juga tidak bisa efektif jika tidak dibarengi dengan pengobatan dari luar. Konsumsi makanan sehat sifatnya hanya membantu penyembuhan jerawat. Pengolesan krim atau obat jerawat di kulit harus tetap dilakukan.

Ahli nutrisi Lara Field, seperti dilansir BellaSugar, menyebutkan ada tujuh makanan yang berkhasiat membantu kulit bebas dari jerawat. Ini dia.

1. Ketimun
Sayuran dengan kandungan air tinggi seperti ketimun dipecaya baik untuk kulit berjerawat. Airnya berkhasiat membuang racun-racun yan menyumbat pori-pori. Ditambah lagi, ketimun memiliki efek astringent yang menyejukkan. Jadi efektif untuk meredakan iritasi dan kemerahan pada jerawat. Disarankan mengonsumsi satu buah ketimun setiap hari.

2. Sayuran Berwarna Oranye
Sayuran berwarna oranye seperti wortel atau ubi, kaya akan vitamin A yang baik untuk detoks tubuh secara keseluruhan. Wortel bisa dinikmati dengan berbagai cara. Dimakan mentah, direbus setengah matang atau dibuat jus, pilih yang Anda suka.

3. Tiram
Makanan ini biasanya lebih dikenal sebagai penambah gairah seks. Tapi ada satu lagi kegunaannya, yaitu pembasmi jerawat karena kandungan zinc-nya. Zinc berfungsi membantu penyerapan vitamin A dalam tubuh dan mengontrol hormon penyebab jerawat. Tiram mentah atau yang direbus paling baik untuk menyembuhkan jerawat.

4. Yoghurt Probiotik
Makanan mengandung susu memang kurang baik untuk kulit berjerawat, tapi tidak dengan yoghurt probiotik. Tidak hanya baik untuk pencernaan, yoghurt probiotik juga mampu mencegah bakteri jahat penyebab jerawat berkembang di tubuh Anda. Konsumsilah yoghurt probiotik satu-dua porsi sehari. Anda bisa menyampurnya dengan pisang, stroberi atau potongan jeruk.

Selain empat makanan di atas, Anda juga perlu minum delapan gelas air putih sehari. Seperti yang telah disebutkan di poin satu, air berfungsi 'melunturkan' racun penyebab jerawat, juga melembabkan kulit dari dalam. Jika bosan dengan air putih yang tawar, Anda bisa menambahkan potongan lemon, jeruk, ketimun atau daun mint agar rasanya lebih segar.

Read more »

rambut sehat bercahaya

Ingin mempunyai rambut yang sehat dan tebal? Ada beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk perawatan rambut. Tidak perlu memakai produk perawatan dengan harga yang mahal, tapi buah-buahan, minyak almond, dan bahan alami lainnya bisa dijadikan alternatif

Apa saja bahan-bahan tersebut? Dikutip dari Times of India, simaklah tiga bahan alami yang dapat menyuburkan rambut Anda.

1. Buah-buahan
Jika mempunyai masalah rambut kering dan rapuh, Anda bisa menggunakan buah-buahan untuk mengatasinya, seperti nanas, jambu, anggur, apel, mangga, dan pisang.

Menurut penelitian, buah-buahan kaya Vitamin A, C, dan E yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, terapkan buah-buahan pada rambut secara teratur. Selain itu, buah pepaya dan zaitun juga dapat meningkatkan kualitas folikel rambut yang membuat ‘mahkota’ Anda lebih sehat dan berkilau.

2. Kacang Kedelai dan Minyak Almond
Kacang kedelai mengandung banyak protein dan nutrisi yang bisa meningkatkan kesuburan rambut Anda. Tambahkan pula minyak almond ke dalam perawatan secara teratur supaya rambut tidak mudah rapuh. Kandungan minyak almond membantu memperkuat akar rambut Anda.

3. Jus Lemon
Tidak hanya melakukan perawatan, tapi Anda perlu memanjakan rambut sesekali. Gunakan minyak pijat seperti minyak kelapa supaya kulit kepala tetap lembut. Jika Anda memiliki masalah dengan ketombe, terapkan jus lemon pada kulit kepala untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Read more »

Ramadhan adalah waktu bagi seluruh umat muslim di dunia untuk merefleksikan suka cita melalui ibadah selama bulan yang penuh barokah. Dan selama itu pula, tubuh kita mengalami perubahan siklus, dari mulai tidur sampai pola makan, dan tentunya hal ini juga akan mempengaruhi  kulit kita, kulit menjadi terasa kering dan kelembabannya berkurang.

Bagi banyak wanita, masalah kulit merupakan salah satu masalah yang mendapat perhatian penting, apalagi ketika puasa. Matahari terik di siang hari dapat merusak kulit, ditambah dehidrasi yang akan menyebabkan kulit terlihat kusam, kasar, tidak terawat, bahkan menyebabkan kerutan-kerutan halus.

Apa rahasia untuk menjaga kulit Anda tetap terlihat indah di bulan Ramadhan ini? Berikut tips nya;

• Lakukan perawatan kulit dari dalam dengan cara mengonsumsi buah, sayuran dan lebih banyak air.
• Tingkatkan asupan vitamin dan mineral yang memadai, sehingga tingkat kelembaban tetap utuh dan ada cukup cadangan energi (glukosa) di siang hari.
• Konsumsi air sangat dianjurkan selama puasa, 5 gelas saat berbuka dan 3 gelas saat sahur.
• Untuk perawatan kulit sehari-hari, gunakan pelembab yang mengandung air (berbasis air). Pilih pelembab yang mengandung bahan yang dapat meningkatkan kandungan air pada sel-sel kulit seperti gliserin, urea, asam hyaluronic, ceramide, kolagen, protein, asam amino.
• Pastikan juga pelembab pilihan Anda mengandung antioksidan.
• Lakukan perawatan wajah, misalnya scrubbing (pengelupasan kulit mati) secara rutin agar kulit tidak kusam.
• Masker wajah juga dianjurkan, terutama yang mengandung pelembab vitamin dari buah atau ekstrak tanaman.

Read more »